【乳酸菌の花粉症改善効果|花粉アレルギーのしくみと腸内細菌叢の関係】

乳酸菌で花粉症が治る場合がある?!

花粉症はいったん発症すると一生治らないとされてきました。

 

薬で症状を緩和することはできても、消し去ることはできないと。

 

ところが最近、乳酸菌で花粉症がよくなったとか、完治したという話を時々聞きます。

 

この問題についてまとめました。

 

最初におすすめの乳酸菌サプリを紹介した後、乳酸菌が花粉症を緩和するメカニズムについて説明しています。

 

乳酸菌が花粉症を緩和する仕組みを先に知りたい人はコチラ

花粉症におすすめの乳酸菌サプリ

乳酸菌を腸に届けるには、ヨーグルトを食べるのがいいです。

 

ただ、毎日食べたいほどヨーグルトが好きではない人も多いです。

 

乳酸菌はいいが、脂肪分・カロリーが気になるという人も多いでしょう。

 

それに、乳酸菌は調理の熱や胃酸に極めて弱いので、食物から摂るのはかなり低効率な方法なのです。

 

ここでは携帯にも便利な乳酸菌サプリを紹介しておきましょう。

 

薬と違って即効性はないので、しばらく続けながら自分に効くものをみつけてください。

 

アレルナイトプラス

アレルナイトケア商品
アレルギー緩和睡眠・休息支援に向けて作られたユニークなサプリです。

 

腸内細菌叢からアレルギー緩和に働きかけていくのは、植物性ラクトバチルス菌。

 

これにギャバ、グリシン、ベネトロンなどの休息・睡眠支援成分が配合されています。

 

ギャバやグリシンはアミノ酸の一種で、交感神経系の興奮を抑え、リラックスさせる効果を持ちます。

 

睡眠薬のように眠らせるのではなく、不要な興奮を鎮めるものなので、運転前は危険といった問題はありません。

 

睡眠・休息支援成分のうち、ベネトロンは中央アジア・ヨーロッパ産のハーブ「ラフマ」を原料とし、とても効果の高いものです。

 

症状がつらくて眠れない、休めない人にお勧めしたいサプリです。

 

アレルナイトプラスの公式サイトはこちら

善玉菌のチカラ

商品写真
有名な「カスピ海ヨーグルト」と同じクレモリス菌FC株のサプリです。

 

一般のヨーグルトとまるで違う粘り気の強いヨーグルトを作り出すこの乳酸菌。

 

京大名誉教授の家森氏を座長とする専門研究会が10年以上この菌の効能を研究して、学会に発表しています。

 

アレルギー抑制・免疫強化・整腸効果など多岐にわたる効能が確認されている特別な乳酸菌です。

 

容量

価格

1袋31粒。1日1粒目安で約1か月分。 通常価格2,550円(税込)が初回限定1,950円(23%off)+送料無料

 

善玉菌のチカラの公式ページはコチラ

乳酸菌革命

乳酸菌革命写真
乳酸菌の種類の多さでは圧倒的なサプリ。

 

善玉菌の種類を豊富にしておくことも大切です。

 

腸内環境は刻一刻と変化するので、状況によって強い菌は変わります。

 

善玉菌の種類が多ければいつもどれか強い菌がいる確率が上がるからです。

 

複数の乳酸菌サプリを使わなくても、このサプリならコスパよく腸内乳酸菌の種類数を増やせます

 

また、胃酸に強い有胞子乳酸菌を使っているうえ、保護カプセルに格納しているので、みな生きて腸まで届いて活躍します。

 

従来からの配合乳酸菌
  • ラクトバチルス・アシドフィルス
  • ラクトバチルス・ブルガリクス
  • ラクトバチルス・ブレビス
  • ラクトバチルス・カゼイ
  • ラクトバチルス・ヘルベティカス
新追加3大乳酸菌
  • ビフィズス菌
  • ラブレ菌
  • カゼリ菌

容量

価格

1袋62粒入り。1日2粒目安。約1か月分。

通常価格 3,000円(送料込み) 定期価格(2,730円)
まとめ買い割引有

 

 

乳酸菌革命の公式サイトはコチラ

久光製薬EC-12

商品写真
花粉症の改善に効果があるという評価の高い「フェカリス菌」のサプリです。

 

正式にはエンテロコッカス・フェカリスという球菌で、一般的な乳酸菌の桿菌(棒状の菌)とは全然違う菌です。

 

フェカリス菌の花粉症への効果は、有名な情報サイト「All About」「NAVERまとめ」でも紹介されています。

 

医療専門誌「薬理と治療」にも発表があり、客観的な事実です。

 

容量

価格

1箱30包入り。一日1包目安で約30日分。(お試し商品)
通常商品は61包入り2か月分。

初回限定特別価格 1,810円で送料無料。

 

久光製薬のフェカリス菌EC-12 公式サイトはコチラ

生命の乳酸菌

命の乳酸菌商品
動物性・植物性、多彩な乳酸菌を耐熱・耐酸カプセルに詰め込み、エサになるオリゴ糖までつけた最新乳酸菌サプリ。

 

ラクリス菌/ナノ乳酸菌/K-1乳酸菌/キムチ乳酸菌/耐熱性ラブレ菌/耐熱性ビフィズス菌/EC-12菌

 

メジャーなラクトバチルス属だけでなく、エンテロコッカス属のEC-12も含み、バリエの広さではトップクラス。

 

腸内フローラの善玉菌の多様性を非常に高めてくれるサプリと言えます。

 

生命の乳酸菌 公式サイトはコチラ

ラクトフェリン配合タイプのおすすめ乳酸菌サプリ

ラクトフェリンは初乳などに含まれる特殊なタンパク質。

 

その作用は多岐にわたりますが、腸内フローラにおいては悪玉菌の抑制を果たします。

 

善玉菌を増やす乳酸菌サプリと悪玉菌を減らすラクトフェリンをいっしょに摂るのが新トレンド。

 

そのタイプのサプリの人気商品紹介です。

 

ライオン ラクトフェリン+ラブレ

ラクトフェリンラブレ写真
ラブレは京都の漬物「すぐき」から発見された、耐酸性・耐熱性の強い乳酸菌。

 

胃酸・腸液の試練に耐えて、生きて腸内に到達し、多彩な作用を発揮します。

 

ライオンというメーカーの信頼感もあって、よく売れているサプリです。

 

1日分3粒に、牛乳1リットル分のラクトフェリンと180億個の植物性乳酸菌ラブレが入っています。

 

容量

価格

トライアルパック 1袋21粒 1日3粒目安 約7日分 トライアルパック 980円+税 送料無料

 

ライオン ラクトフェリン+ラブレの公式ページはコチラ

サントリー ラクテクト

ラクテクト
乳酸菌は、しば漬けから発見されたS-PT84。

 

やはり生命力が強く、生きて腸まで届いて作用してくれる優秀な菌株です。

 

サントリーはラクトフェリン、ラクチュロース、フコイダンの混合物を独自にラクトバリア成分と命名

 

乳酸菌とラクトバリアが入った魅力的なサプリです。

 

容量

価格

1袋90粒入り・1日3粒目安・約30日分 通常価格 4,600円 送料無料  定期購入割引あり

 

 

サントリー ラクテクトの公式ページはコチラ

乳酸菌がアレルギーを緩和する仕組み

アレルギーを抑制する乳酸菌

花粉症はアレルギーの一種です。

 

アレルギーというのは、アレルゲン(アレルギーの原因物質)に対して身体の防衛システム(=免疫系)が過剰反応することです。

 

アレルゲンが花粉の場合が花粉症。

 

花粉なんて身体に害はないのに「危険な異物だ!鼻汁をいっぱい出して洗い流せ!くしゃみで体外へ吹き飛ばせ!」という指示が出まくるのが花粉症です。

 

この防衛システムでは、ヘルパーT細胞という2種のリンパ球があって、アクセル(Th2)とブレーキ(Th1)の役目をしています。

 

乳酸菌には、アクセルを緩めてブレーキを踏む能力があることがわかってきました。

 

乳酸菌が免疫を強化する作用を持つことは19世紀の末のティシエの発見から知られてきました。

 

しかし、乳酸菌は免疫の誤作動を防ぐ機能も同時に担っていたのです。

 

腸内バランスと花粉症の関係

乳酸菌はヨーグルトの中だけではなくて、人間の腸に住んでいます。

 

人間と共生して免疫システムを強化したり、アレルギーを緩めたり、いろいろいいことをしてくれます。

 

だから俗に「善玉菌」と呼ばれるグループの代表格となっています。

 

一方、大腸内には「悪玉菌」や状況次第でどっちにもつく「日和見菌」もいます。

 

全部ひっくるめた大腸内の細菌は100兆個で重さは1kg以上になります。

 

なんと人間の体重のうち、1kg以上が大腸内の細菌なんですね!

 

腸内バランスというのは、これらの細菌の勢力図。

 

「善玉菌」を優勢に保つことが、花粉症を緩和することになるわけです。

 

腸内バランスを改善するには?

善玉菌である乳酸菌を大腸内に取り入れてやることです。

 

方法としてはヨーグルトやサプリがあります。

 

ほとんどの乳酸菌は熱と酸にとても弱いので、調理や胃酸で大半が死滅します。

 

食物による摂取は自然ではありますが、根気よく続けないと効果が出ないと心得てください。

 

サプリは医薬品のような即効性はないものの、食品による摂取よりはかなり効率がよいです。

 

あと、せっかく取り入れた乳酸菌がよく育って増殖するよう、植物繊維やオリゴ糖を摂るのも効果的です。

 

こういうやり方で花粉症が改善したという人が増えています。

 

別目的でヨーグルトを飲みだしてから花粉症がたまたま消えたというような人もいます。

 

個人差、菌種と人との相性などの問題もあって、効果の程度やかかる時間は一様ではないです。

 

しかし、もしうまく自分に合う乳酸菌と出会えれば、大げさに言えば人生が変わります。

 

ぜひ試してみてください。

 

花粉症改善によい乳酸菌サプリランキングはコチラ

乳酸菌を増やすエサ=オリゴ糖もオススメ!

商品写真
オリゴ糖というのは、母乳やサトウダイコンにも含まれる糖の一種で、砂糖の半分くらいの甘さです。

 

しかし、人間には吸収しにくく、消化されずにそのままの形で大腸に到達します。

 

糖の一種ではありますが、栄養にならないので人間は太りません。

 

そして乳酸菌をはじめとする腸内善玉菌はオリゴ糖が大好き。

 

母乳栄養児が病気に強いのは、母乳内のオリゴ糖が乳児の腸内で善玉菌を増殖させるからです。

 

これは19世紀の末に、パスツール研究所のティシエが発見した有名な事実です。

 

オリゴ糖には複数の種類があります。

 

乳酸菌も複数の種類があり、よく育つオリゴ糖が異なります。

 

腸内善玉菌の増殖という目的に特化して、複数のオリゴ糖を最適に割合で配合したオリゴ糖があります。

 

この目的のオリゴ糖では「カイテキオリゴ」がおそらく一番売れていると思います。

 

今すでに腸の中に住んでいる乳酸菌を増やすつもりで、オリゴ糖だけを摂るもよし。

 

 

 

カイテキオリゴの公式ページはコチラ